Water Medium Pipe Trilogy-Variante 2

Water Medium Pipe e Vision Disks a disposizione e…
Cominciamo!

Mettiti in posizione di affondo gamba destra avanti.
Distribuisci i Vision Disks attorno a te.
Afferra il WMP a larghezza spalle o poco più.

Inspira mentre sposti il WMP sulla tua destra cercando di avvicinarlo il più possibile al Vision Disk. Espira ritornando alla posizione di partenza.

Continua a ripetere sfiorando tutti i Vision Disks disposti a terra. Ricorda, il ginocchio posteriore rimane sempre staccato da terra. Ripeti tutto dall’altro lato.

Accetta la sfida!
La variante 2 è più performante, allenante e destabilizzante rispetto alla variante 1 perché è in mancanza di appoggio sul ginocchio e richiede dunque una buona capacità di equilibrio. In questa posizione, inoltre, l’escursione dell’intero movimento è più ampia.

Spunti di riflessione
– Questo esercizio è la riproduzione dello  shift lunge, esercizio che proponiamo a corpo libero nel FREE.
– Durante l’esecuzione riproduci la Linea laterale sul corpo. Nel momento in cui sposti il bacino sul lato opposto al WMP (ti serve per la stabilità) hai una Linea Laterale che si allunga e l’altra che si contrae.
– Per mantenere la Tensegrità considera i due punti in opposizione: bacino e WMP

Consigli
Datti tempo e, soprattutto, dai tempo al tuo corpo di adeguarsi a nuove sfide. ACOLTALO!

Io personalmente quando lo eseguo ne traggo grande beneficio
 perché sento veramente che i diversi strati scivolano tra di loro

Resta con me, ci vediamo alla prossima puntata per la variante 3.
Ester Albini