FREE Fascial Real Emotion

Infinite possibilità di allenare e modificare il tuo corpo…
In effetti, poiché la Fascia non ha un inizio e una fini e ha bisogno di tanti stimoli
multidirezionale l’allenamento Miofasciale non ha limiti!
Come sai, il muro è il mio amico e adoro coinvolgerlo nel mio allenamento.
Oggi ti presento questo magnifico esercizio in apparenza semplice, ma mai banale:
Ti spiego in poche righe come eseguirlo.

Partenza:

• posizionati lateralmente al muro (con il tuo lato sinistro)
• assumi la posizione di affondo con la gamba sinistra davanti
• stendi il braccio sinistro lungo la testa e appoggia la mano destra al muro all’altezza della spalla

Movimento:

• fai una pressione con la mano appoggiata al muro, immagina di volerlo allontanare da te
• esegui lentamente il movimento dell’affondo, flettendo leggermente l’anca e contemporaneamente piega entrambe le ginocchia
• continua a tenere la pressione con la mano al muro, mantieni l’allungamento assiale della colonna e il busto allineato
• ritorna alla posizione di partenza

Ripeti per 20-40 secondi

Prima di cambiare lato, fai una pausa di 10 secondi e ascolta la tuo postura eretta o fai una
camminata. È cambiato qualcosa?

Se si fammi sapere, dammi un FEEDBACK e commenta il post.

Ora ripeti sul lato opposto.

Linee coinvolte:

• Linee Braccia
• Linea Laterale
• Linea Spirale
• Linea Superficiale Posteriore e anteriore

Il secondo esercizio ve lo spiego nel prossimo post…
Il Cuore Fasciale Batte forte, sempre…
Ester