LINEE DELLE BRACCIA (LB)

Bentornati al nostro appuntamento settimanale con il benessere!! Vi daremo nuovi consigli e indicazioni per mantenervi in forma anche da casa, senza bisogno di attrezzi!! Oggi parleremo di braccia e delle quattro linee che le attraversano, che partono dal busto e toccano i quattro quadranti del braccio e i quattro lati della mano: pollice, mignolo, palmo e dorso. Le quattro linee del braccio vanno dal busto ai quattro quadranti del braccio e ai quattro lati della mano: pollice, mignolo, palmo e dorso. Queste linee assumono un movimento simile a quello di un serpente, arrivano in superficie e poi si insinuano nuovamente in profondità nelle braccia. Inoltre, presentano più connessioni mio-fasciali incrociate lungo il loro percorso a confronto delle linee corrispondenti delle gambe. Questo perché le spalle e le braccia degli esseri umani sono specializzate nella mobilità, in confronto alle gambe, che svolgono più una funzione di stabilità. Per la mobilità richiesta c’è bisogno di diverse linee di controllo e di stabilizzazione e quindi di maggiori collegamenti tra le linee.  FIND IT 1) Linea Profonda Frontale delle Braccia (LPFB) 2) Linea Superficiale Frontale delle Braccia (LSFB)   3) Linea Profonda Posteriore delle Braccia (LPPB)   4) Linea Superficiale Posteriore delle Braccia (LSPB)   Postura e movimento La posizione del gomito influenza il tratto dosale della schiena, mentre la posizione scorretta delle spalle può avere un effetto negativo sulle costole, sul collo e sulla respirazione. FEEL IT e USE IT delle Linee Braccia li trovate nel capitolo 4, dedicato alla strategia Feel it.  Compensazioni nelle Linee delle Braccia  Spesso, i seguenti schemi posturali vengono messi in correlazione con queste linee. 

• Posizionamento scorretto delle spalle. 
• Problemi al tunnel carpale. 
• Impingement di spalle e gomito. 
• Tensioni croniche della muscolatura delle spalle. 

Linee delle Braccia e allenamento  L’ allenamento delle LB dovrà prevedere esercizi di: 

• Forza eccentrica, isometrica e concentrica. 
• Forza elastica. 
• Flessibilità. 
• Movimenti tridimensionali. 
• Bilanciamento tra le quattro linee. 

Anche in questo caso, vanno fatte ulteriori considerazioni ai fini dell’allenamento. Come già anticipato, nei movimenti è difficile separare le singole linee tra loro. Nella pratica degli esercizi, si tende a dare istruzioni per la differenziazione delle linee frontali e posteriori, in modo da bilanciarle e distribuire correttamente le forze, migliorando l’esecuzione dei movimenti. In particolare, ci si concentra sulle aperture delle Linee delle Braccia frontali e sul rinforzo delle linee posteriori, lavorando prima a catene chiuse e poi aperte. Un altro aspetto interessante è che i nostri sistemi posturali, braccia comprese, sono in stretta connessione con i nostri occhi.  Focus on  Per capire meglio le quattro linee appena descritte, paragoniamo le nostra braccia alle ali del gabbiano Jonathan. Appuntamento alla prossima settimana con l’ultima Linea, quella Frontale (LF)! Continuate a seguirci! Ricordiamo a tutti gli appassionati che il libro è edito da ELIKA editrice e si trova in vendita nelle migliori librerie. A presto Ester