Stimolo della caviglia posteriore in appoggio sul foam roller

Strategia
Feel it – Attivazione LSP

Partenza e movimento
In ginocchio sul pavimento con i piedi distesi, posizionate il foam roller tra la caviglia e il polpaccio. Sedetevi lentamente sul foam roller esercitando una lieve pressione per 3 secondi, poi sollevate il gluteo scaricando le tensione. Lentamente, sedetevi di nuovo sul foam roller e mantenete per alcuni secondi, aumentando il tempo di seduta. Mantenete la schiena in posizione neutra, con l’aquilone attivo. Ripetete il tutto per 5-10 volte.

Focus on
No pain, no gain? Nessun dolore, nessun guadagno? Non è questo il nostro focus. Adeguate l’intensità alle vostre tensioni.

Lavorate su
Rilassamento dei tessuti posteriori della caviglia (polpaccio, soleo, LSP).

Ricordiamo a tutti gli appassionati che il libro è edito da ELIKA editrice e si trova in vendita nelle migliori librerie. A presto Ester